Apa itu Vitamin C? Apa saja gejala kekurangan vitamin C? Dalam makanan apa vitamin C ditemukan?

Vitamin C, yang menyediakan antioksidan yang dibutuhkan tubuh, kekurangan pada beberapa orang. Ini menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Jika tindakan pencegahan dini tidak dilakukan, ini dapat membawa hasil yang buruk. Kami telah mengumpulkan untuk Anda yang ingin tahu tentang vitamin C, yang memanifestasikan dirinya dengan gejala seperti kelelahan yang cepat dan penyakit pada tubuh. Jadi apa itu vitamin C? Apa saja gejala kekurangan vitamin C? Dalam makanan apa vitamin C ditemukan? Inilah jawaban untuk semua pertanyaan ini...

Vitamin C Ini adalah salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh. Kekurangan vitamin ini sering menyebabkan ketidaknyamanan pada rambut, kulit dan gusi. Karena orang tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, mereka harus mengambilnya dari makanan lain. Vitamin C adalah kombinasi dari ribuan molekul. Berkat komposisi ini, ia memiliki sifat antioksidan dan antiseptik yang kuat. Vitamin C biasanya ditemukan di dalam tubuh di mana tingkat cairannya tinggi. Ini mendukung sistem kekebalan dengan meningkatkan struktur sel di sini. Kaya akan asam askorbat, yang penting untuk aliran sel semua makhluk hidup, vitamin C ditemukan dalam banyak makanan di alam. Para ahli memperingatkan bahwa dengan mengonsumsi makanan ini, vitamin C harus dikonsumsi. Khususnya selama transisi musiman, daya tahan tubuh menurun terhadap penyakit karena melemahnya kekebalan menyebabkan orang tersebut mengalami penyakit jangka panjang. Dr. Feridun Kunak menghilangkan kekurangan vitamin C dalam programnya

jeruk nipis dan memberi resep campuran kiwi:

APA GEJALA DEFISIENSI VITAMIN C?

- Sistem saraf menjadi rusak karena asam yang dibutuhkan sel saraf berkurang. Karena sistem saraf yang rusak, sejumlah komplikasi juga berkembang di otak. Ini dimanifestasikan oleh kondisi seperti sakit kepala, kelemahan dan kelelahan.

- Pembengkakan atau pendarahan terjadi karena kerusakan yang disebabkan oleh nutrisi dan racun di gusi karena penurunan enzim dalam air liur.

- Karena sel-sel kulit tidak diperbarui, mereka menunjukkan tanda-tanda memar dan memar.

- Melemahnya kekebalan mempersiapkan tanah untuk aphtha di mulut, bibir, hidung dan pipi.

- Temperatur dialami, seperti menembak terus menerus. Lainnya memiliki rasa dingin yang berlawanan.

- Peningkatan keparahan nyeri tulang dan otot terjadi.

- Bintik jerawat tidak hilang dan luka sembuh dengan sangat lambat.

- Resistansi terhadap penyakit selalu rendah.

C VITAMIN DIAMBIL SETIAP HARI;

- Jumlah vitamin C yang harus dikonsumsi anak berusia 3 tahun setiap hari adalah 35 miligram.

- Umur 6 miligram 6 tahun

- Usia 9 tahun 60 miligram

- 12 tahun 90 miligram

- Orang dewasa yang berusia 20 tahun ke atas harus mengonsumsi 100 miligram vitamin.

BAGAIMANA CARA MENGHAPUS VITAMIN C?

Karena vitamin C adalah vitamin yang ditemukan dalam makanan, kekurangan dapat dihilangkan dengan mengonsumsi makanan ini. Makanan-makanan ini adalah; kiwi, blueberry, jeruk, lemon, jeruk keprok, paprika hijauMerah kami ditemukan di kubis dan rosehip. Juga berkeringat, kol bunga, roketIni juga dapat ditemukan dalam jumlah kecil dalam makanan seperti brokoli, kacang hijau dan anggur. Anda dapat mengonsumsi 2 gelas jus jeruk setiap hari untuk menghilangkan kekurangan vitamin C. Pada saat yang sama, satu kiwi sedang memenuhi 140% kebutuhan vitamin C harian.

APA MANFAAT VITAMIN C?

- Ini harus dikonsumsi untuk mencegah peningkatan penyakit flu di musim gugur.

- Dengan menurunkan tekanan darah tinggi, itu mengurangi risiko stroke dan stroke

- Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membentuk perisai terhadap sel kanker.

- Ini mengurangi gejala penyakit pernapasan bagian atas.

- Ini memberikan dukungan dalam pengobatan penderita diabetes.

- Ini memperbarui sel-sel pada permukaan kulit, mempercepat luka, mencegah rambut rontok dan penyakit kulit.

- Ini mengurangi kejadian penyakit mental dengan menjaga sel-sel dalam sistem saraf seimbang.

- Ini juga baik untuk sakit kepala, nyeri sendi dan penyakit mata.

MAKANAN APA ITU VITAMIN C?

Sumber makanan terkuat dalam hal vitamin C adalah jeruk, jeruk keprok dan kiwi. Namun, Pakar Gizi dan Diet Ayşegül Yavuz menekankan bahwa vitamin C tinggi dalam beberapa makanan penting serta beberapa nutrisi ini.

PEPPER MERAH

Lada merah, yang kaya akan vitamin C, juga kaya akan vitamin A, B, E dan K, serta potasium, folat, mangan, fosfor dan magnesium. Dengan mengonsumsi dua kali sehari, Anda akan memenuhi 35 persen kebutuhan vitamin C tubuh.

STRAWBERRY

Semangkuk stroberi yang dikonsumsi setiap hari mengandung sekitar 86 gram vitamin C. Selain itu, stroberi adalah makanan kuat yang memiliki efek pada kulit dan memerah hati. Stroberi, yang mengandung serat tinggi, efektif menurunkan berat badan.

Brokoli

Brokoli, antioksidan kuat, mengurangi laju peradangan di tubuh dan memperkuat kekebalan tubuh. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 3-4 kali seminggu.

MELON

Kaya vitamin B, kalium, magnesium, tembaga, flavonoid, melon dikonsumsi dua hingga tiga irisan sehari, dan kekurangan vitamin C dihilangkan. Melon, yang juga bermanfaat bagi pencernaan, sangat cocok untuk sembelit.

TOMAT

3 tomat berukuran sedang dikonsumsi setiap hari saat sarapan, tidak hanya kekurangan vitamin C tetapi juga meningkatkan jumlah sel darah dengan fitur pembentuk darah mereka.

KENTANG

Vitamin C mati dalam minyak dan suhu tinggi. Namun, kentang rebus adalah metode yang paling bermanfaat untuk mengambil vitamin ke dalam tubuh.

kol bunga

Ini baik untuk kekurangan vitamin C dengan mengonsumsi kembang kol rebus rendah sebagai camilan. Kembang kol menyediakan vitamin C dan makanan yang kuat yang membantu menurunkan berat badan.

BERITA TERKAITApakah chestnut menambah berat badan, berapa yang harus dimakan setiap hari? Apakah kastanye mentah melemah? Jika Anda makan 100 gram chestnut sehari ...

BERITA TERKAITSaran dekorasi untuk taman musim dingin

BERITA TERKAITBagaimana cara makan sushi? Bagaimana cara membuat sushi di rumah? Apa saja trik sushi?