Berpikir dua kali sambil makan donat dan muffin!

Para ahli mengatakan bahwa pilihan yang kita buat tentang apa yang kita makan dan minum adalah penting.

Spesialis Bedah Metabolik. Dr. Uzm. Siapa yang bekerja dengan Halil Coşkun. Bariatric Dyt. Nazlı Acar, lebih lanjut kesehatanDia menggambar peta jalan menuju kehidupan yang hidup untuk Anda:

Nasi merah bukan nasi

diperkaya sereal dan hindari produk yang mengandung tepung. Beberapa produk biji-bijian yang diperkaya dalam hal vitamin dan mineral Hal ini miskin. Produk pastry produk sereal disajikan panas dan dingin rendah lemak, tetapi produk ini termasuk dalam proses persiapan krim untuk meningkatkan rasa minyak tambahan Hal ini digunakan.

- 2 kali sambil makan makanan penutup seperti donat dan muffin Pikirkan. ini makananMereka mengandung lebih dari 50 persen lemak dan energi tinggi. Alih-alih makanan ini, makanan penutup berbasis susu yang lebih ringan preferensi Anda bisa.

Alih-alih ini;

- Croissant, roti gulung, biskuit, dan roti putih
- Donat, kue kering, dan roti
- Roti panggang goreng

- Gula sereal dan gula / madu granola / muesli / renyah
- Kerupuk camilan
- Keripik kentang atau jagung dan jagung popcorn
- Pasta putih
- Nasi putih
- Campuran pasta yang mengandung nasi atau saus berlemak tinggi
- Tepung putih serbaguna

Coba ini;

- Roti gandum, roti gandum
- Bagel multi-butir kecil
- Gandum murni, dedak gandum dan granola bebas lemak rendah lemak
- Pasta gandum, sayuran dengan tampilan pasta
- Nasi merah
- Tepung terigu